引体朝上是一项至极经典的上肢力量放哨手脚，主要依靠自体魄重进行锻练，对增强上半身肌肉力量有显赫恶果。它不仅能升迁背部、手臂和肩部的力量，还能改善身形和中枢踏实性。 引体朝上主要锻练的肌肉包括： 1. **背阔肌**：这是引体朝上中最主要的发力肌肉，正经将体魄拉向横杆，使背部变得包涵有劲。 2. **斜方肌**：在引体朝上流程中，斜方肌匡助踏实肩胛骨，增强上背部的力量。 3. **肱二头肌**：位于上臂前侧，正经周折肘枢纽，是引体朝上时的蹙迫扶直肌肉。 4. **三角肌后束**：协助肩部踏实，尤